Rückenschmerzen und andere Schmerzen
Wenn Sie akute oder chronische Rückenschmerzen haben, ist die schnellstmögliche Mobilisation (Bewegung) die wichtigste therapeutische Maßnahme. Schmerzmedikamente wie Ibuprofen oder Diclofenac sollten Sie nur kurzzeitig einnehmen und nur dann, wenn Sie nieren- und herzgesund sind.
Auf der nebenstehenden Internet Seite finden Sie sehr gute Physiotherapie Anleitungen zum Mitmachen zu Hause.
Legen Sie am besten sofort los!
Eine sehr hilfreiche Seite der AOK mit kostenlosen Onlinekursen (einfach auf das Bild klicken).
Interessante Fakten rund um Rückenschmerzen, verständlich erläutert finden Sie hier (einfach auf das Bild klicken).
Zum Mitmachen
Untenstehend finden Sie einige gute Videos, die auch für Ungeübte geeignet sind und bei regelmäßigem Training mit verhältnismäßig wenig Aufwand zu einer deutlichen Linderung Ihrer Rückenschmerzen führen können.
Bei Muskelkrämpfen
Immer wieder wird zu viel Magnesium eingenommen, häufig leider auch auf ärztlichen Rat hin oder nach einer Empfehlung in der Apotheke. Hier erfahren Sie, warum das meist keine gute Idee ist und erhalten einfache, aber hilfreiche Tipps. Noch mehr Übungen gibt es hier.
Bei Nackenproblemen
Wer kennt das nicht? In nur 10 Minuten zu spürbarer Linderung der Beschwerden.
Für alle, die viel sitzen
In nur 20 Minuten den Rücken entlasten.
Yoga
Einsteiger Video zum Ausprobieren, Dehnen, Mobilisieren und Entspannen. Dauert auch nur 20 Minuten.